一步一腳印

邁出您的腳，欣賞路上的風景，保持身材，和朋友在一起 - 現在就出發散步吧！您準備好了嗎？

散步是健康生活方式的一部分，也是保持體型的最簡單方法。

去哪？
在海灘上：在沙子上行走是極好的運動，能鍛煉腳部和小腿。

在山上：減掉多餘體重並提升整體身體健康。

在公園：非常放鬆身心，尤其是若您住在城市的話。

穿什麼？
最好的襪子就是用透氣材料製成。選擇沒有縫線或平縫的襪子，以免長水泡。

正確的鞋子
根據地形類型選擇鞋子很重要，如此一來鞋底可緩衝衝擊，並為您的雙腳和腳踝提供適當支撐。此外，鞋子應要有彈性，鞋跟應穩固舒適。

別忘了您的音樂
在散步時選擇您最愛的音樂，讓您活力滿滿。

使用步數計
步程計可用於計算您所走的步數並記錄您的表現。

注意姿態
抬高頭，不要向前傾斜。

按摩雙腳
用大拇指在足跟處打圈，在腳後跟和腳底處多按壓幾次。按照您自己的方式從腳面開始到腳底，別忘了雙腳邊。